das was du machst, dein 2er split, hat nicht mehr viel mit WKM zu tuen. guck das du das volumen so regelst, dass du 1 h trainierst. ansonsten bleibt nicht viel zu sagen, ich finde z.b. an deinem rückentag, dass du zuviele rückenübungen machst, das sind 5 stk insgesamt die auf den rücken gehen. genauso bei dem TE1.. da haste 2x bankdrücken, einmal mit lh, einmal mit kh und dann machst du noch zusätzlich dips? das sind 3 übungen mit insgesamt 10 sätzen für den trizeps, too much.


greetz