Im Ernst, finde deinen Plan gut. Vor allem das du dich mit deinen jungen Jahren mit der Ernährung auseinander setzt, statt wie wir hier vor kurzem wir hier einen hatten/haben der mit 60 KG ne M1 Kur anfängt- *kopfschüttel*

Also generell würde ich sagen, fährst du ganz gut mit diesen Plan. Ich würde villeicht aber vor dem Training etwas mehr KH reinbauen und Abends mehr Casein, sprich Magerquark. Viellicht auch etwas mehr Einfachzucker im post workout.

Aber das sind jetzt meine Erfahrungen. Generell finde ich den Plan schon in Ordnung, wie gesagt. Etwas mehr Obst und Gemüse (Aber DAS wiederum ist meine persönliche Meinung )

Denke aber hier gibt es noch andere User die mehr Kompetenz auf diesen Gebiet besitzen, warte einfach mal, was die anderen meinen.

Ansonsten wie gesagt, finde ich gut wenn einer schaut was er bei der Ernährung/Training machen kann. Bevor er rumheult er sei ein Hargainer und sich dann mit Roids voll stopft.

edit: Ah ja schön viel trinken.