Zitat Zitat von ThorstenHeymann
Achso also das heisst das ich also meinen traininsplan so wechseln kann wie ich möchte oder wie ?
Nein, das soll heissen, dass du innerhalb jedem Intensitätsbereich in jeder TE arbeiten könntest.

Beispiel:

Kniebeugen
2x 3-5 Wdh
2x 10-12 Wdh
2x 20+ Wdh

oder:

Brust:
Bankdrücken 3x3
Dips 3x12
Fliegende 2x20

oder:

Te1 Kraft/Schnellkraft
Te2 Hypertrophie/Kraftausdauer

usw. usw.