Hallo,

ich bin sozusagen blutiger Anfänger (179cm/75kg). Habe hin und wieder mal ein paar Tage trainiert aber immer sehr lange Pausen gehabt, sodass nichts dabei rumgekommen ist (wie man auf dem Bild sehen kann).
Ich habe mich im Forum mal ein bißchen durchgelesen und mir scheint der WKM Plan recht sinnvoll für meine Ausgangslage.
Da ich relativ viel Bauchfett habe, habe ich zwischen den Trianingseinheiten Cardioeinheiten gelegt.
Bei dem Plan sieht es nun aber so aus, dass kein Tag komplett frei zur Erholung ist und dass Sonntag und Montag zwei Trainingseinheiten aufeinander folgen.

-Sollte ich irgendwo etwas kürzen oder ist das Volumen ok so?
-Fällt jemandem sonst noch irgendetwas Sinnvolles ein um den Plan zu verbessern?
-Reichen die GÜ denn auch wirklich für die Arme aus?


Freue mich auf eure Ideen, danke im Voraus!


Trainingsplan:

Montag T1

Kniebeugen/Waden
Schrägbankdrücken
Langhantelrudern Vorgebeugt

Dienstag: Cardio/Bauch

Mittwoch T2

Kreuzheben
Klimmzüge enger Griff
Military Press

Donnerstag: Cardio/Bauch

Freitag T1

Kniebeugen/Waden
Schrägbankdrücken
Langhantelrudern Vorgebeugt

Samstag: Cardio/Bauch

Sonntag T2

Kreuzheben
Klimmzüge enger Griff
Military Press