wie groß, wie schwer, was für ein gesamtumsatz, was für nährwerte hat dein plan?
was ist das für eine protein-kh-mischung zum frühstück?
mir wäre deine pre-mahlzeit zu kurz vorm training, die bcaa würde ich näher ans training nehmen. warum carb-cut-off wenn du abends trainierst? würde danach trotzdem noch komplexe kh essen. du trainierst aber keine 2 stunden oder??
würde auf den ersten blick sagen: zuviel protein, zu wenig fette