@H_D:

Die beiden PDF-Anhänge sind sehr interessant,eine ähnliche Ernährungsstragie verfolge ich auch,allerdings erscheinen mir die sich aus den Formeln ergebenden Kalorienmengen als viel zu wenig?

Ich zum Beispiel verzehre an Trainingstagen 3100 kcal und an Trainingsfreien Tagen 2400 kcal bei 82kg,um mein Körpergewicht zu halten.
Außer den Workouts im Gym habe ich keinen körperlich schwer anstrengenden Beruf,was meinen kcal-Bedarf erhöhen würde o.ä.


Gruß