Ok
Klar uebernehm ich die pdfs nich 1:1
Sondern hol mir halt Anregungen was und wieviel ich ca essen kann .
Ich wuerde ja gern richtig Gas geben geht aber im Moment nicht so wie ich will.

Und nur reinstopfen und mästen will ich mich ja nich ich will mich von Anfang an bewusst ernaehren und etwas auf kh achten damit ich nich ausseh wie n mastdchwein .

Ich werd mich einfach mal von den pdfs inspirieren lassen und ausreichend ernaehren .

Aber 4000 kcal find ich fuer meinen Teil halt einfach viel zu viel ?