sieht auf den ersten blick ganz vernünftig aus!
ich würds so machen: früh ca. 30g eiweiß und 20g nochmal direkt vorm training.
wenn du das eiweiß reduzieren willst, dann nimm einfach 150g fleisch.
beim öl auch mal oliven- und rapsöl nehmen und fleisch ab und zu durch fisch ersetzen.
hast du schon mal deinen gesamtumsatz ausgerechnet?