hört sich alles ganz gut und durchdacht an!
leinöl solltest du drinlassen, aber eben nicht nur leinöl. dein o3 zu o6 verhältnis sollte so in etwa 1:2 bis 1:5 betragen.
dass mit dem obst musst du testen wie du damit klarkommst. kannst ja mal probieren beim frühstück mehr kh (irgendwas komplexes, also mehr brot oder haferflocken etc.) und dafür obst weglassen und einmal so wie du gepostet hast.
die aufteilung mit dem eiweiß war nur eine idee. wenn, würde ich das pulver ca. ne stunde vor dem training nehmen.
ansonsten passts find ich, jetzt muss nur noch das training stimmen