Es tut mir leid, wenn ich das so sage, aber der Plan ist kompletter Schrott. Das einzig Positive, was ich daran erkennen kann, ist die Tatsache, dass es ein 2er Split ist. Das wars dann aber auch.

- KEINE Grundübungen (naja, BD seit 3 Monaten frei)
- Nur Geräteübungen
- viel zu viel für die Arme
- Latziehen zum Nacken
- Beine werden völlig vernachlässigt und einfach mal hinten dran geschoben
- Unsinnige Bauchübungen und davon noch zu viele
- absolut eintönige Wiederholungsbereich
- viel zu überladen


Wie du also siehst, ist der Plan Müll. Such dir hier im Forum mal einen GRUNDLAGENPLAN heraus, oder einen guten 2er, der auf Verbundsübungen setzt. Beides findest du im Anfängerbereich unter "wkm" oder hier im Bereich Klassisches Training im Trainingsplansticky.