ich habe bisher einen gkplan benutzt, der so aussieht:

kb/kh
bd
klimmis

und davon immer jeweils 10wdh also 10wdh gewicht drauf... bis wieder 10wdh drin waren dass hab ich freitag und sonntag gemacht, weil ich in einem internat lebe komme ich nicht öfters dazu, aber ich möchte gerne meinen bizeps der hinterherhinkt und meine brust richtig intesiv rannehmen, und dachte ich mach einfach mal einen 2ersplit, was ist besser für mich geeignet gk oder 2ersplit, weil ich nur 2tage pro woche trainieren kann, also der plan sollte so aussehen:

freitag:
nur brust,

bd
dips
schrägbd

sonntag:

kb/kh
Klimmis
kontzentrationscurls

vielen dank

mfg tobi