Also ich bin 1,86m groß und habe zu meiner Anfangszeit 82kg bei einem Körperfettanteil von 19% gewogen. Allerdings war das so eine Waage im Fitness-Center die durch einen so einen elektrischen Impuls schickt oder so ähnlich, also sehr ungenau.

Seitdem habe ich mich ehrlich gesagt nicht mehr gewogen, habe aber leicht abgenommen ich schätze aber das ich immernoch so einen Körperfettanteil um die 15% habe.

Einen richtigen Ernährungsplan habe ich nicht, ich wohne noch bei Eltern und da muss ich essen was auf den Tisch kommt. Habe aber meine Besuche beim Bäcker für Gebäckstücke jeglicher Art auf fast 0 geschraubt und versuche mich gesünder zu ernähren (nicht mehr so viel fettiges, mehr Obst usw.)...

Von den Gewichten her hier zu den wichtigsten Grundübungen (ohne Stange und beide Seiten zusammengefasst):

Bankdrücken 32,5kg
Kniebeugen 35kg
Kreuzheben 45kg

Ich weiß das ist noch nicht sonderlich viel aber ich tu mein Bestes!