Zitat Zitat von chefkoch1
o
Kniebeugen, JA GENAU ! ja
Klimmzüge ja
KH Butterflys auf Hantelbank unnötig
Schulterheben KH oder welche alternative übung für schultern ?? Military press
Crunches mit gewichten ???? ok
Dips an der Bank dips oder bankdrücken
military press ja
Ich würde es dir so empfehlen:

Kniebeugen
Bankdrücken/Dips
Klimmzüge
Military Press
Crunches

würde dir aber eher Bankdrücken empfehlen als Dips aber ist geschmackssache..


Zitat Zitat von chefkoch1
ich wollte nie die neuen übungen wie kniebeugen military press nie mit einbauen, da ich nicht genau weiß, wie man diese übung extakt ausführt (denn nur dann erzielt sie auch ihre wirkung) - ich trainiere ja daheim und kenne niemand der mir es erklären kann
auf youtube gibts gute beispiele für perfekte ausführung oder schau mal auf der seite da ist es auch gut beschrieben: http://www.fitness-xl.de/uebungslehre.html