Zitat Zitat von ___p-motion
TP steht übrigens da oben oder willste details

ironie is nicht so dein ding, hm...?

wie auch immer, "das da oben" ist kein trainingsplan, sondern eine aufteilung der muskelgruppen auf verschiedne wochentage.

aber weiter im text.
was hebst, beugst, drückst du so?

was veranlasst dich zu glauben, dass du mit einem 5er split mehr, als unterdurchschnittliches wachstum erreichst?