Zitat Zitat von doc_1
Hmm habe mir das Programm mal heruntergeladen. ca. 1600-1800kcal habe ich raus. hätte eigentlich mehr vermutet. da erklärt sich natürlich meine abnahme .
das war klar du bist nicht der erste, dem die kinnlade herunterklappt, wenn er das "wunderprogramm" benutzt :P

tipps:
morgens keine wurst, sondern hau honig, marmelade etc drauf...
wahlweise keine brötchen, sondern haferflocken, früchte, quark, milch, als müsli!

nachmittag nicht so nen lahmen apfel, sondern nen gescheiten snack, wie nüsse, quark, ...

abends zB thunfisch, mozarella, käse, wurst, gemüse, hüttenkäse, ...

wenn du n paar schwerwiegendere mahlzeiten einbaust...kommst du schnell auf mehr kcal, ohne, dass du unbedingt mehr volumen an essen zu dir nehmen musst.