wenn micht nicht alles täuscht, dann ist das der plan von hier aus dem forum
zumindest großteils.... die vielen iso-übungen für den bizeps sind da nicht drin^^
also mach sie wieder raus das sind zuviele...

und bei brust reichen auch 3 übungen...du kannst doch niemals 4 stück intensiv machen...bankdrücken, schrägbankdrücken, kh-bankdrücken, fliegende...und danach nochmals trizeps...
das ist unsinn^^