Mein perönlicher Favourit:

TE1: Kniebeugen + Bankdrücken (je 4 Sätze zu je 4 WH mit 4 Minuten Satzpausen)
TE2: Kreuzheben + Klimmzüge (je 4 Sätze zu je 4 WH mit 4 Minuten Satzpausen)

1 oder 2 freie Tage zwischen den Einheiten.