Zitat Zitat von Vry
Ja habe verstanden wie du/ihr das meint, aber wenn ich jetzt "nur" Bankdrücken machen würde würde ich ja nur die mittlere brust trainieren, dass sieht dann doch nicht so schön aus! des ist das wo ich mir dann denke ich sollte die komplette brust trainieren!
Dieser Gedankengang würde zu einem Profi Bodybuilder passen. Solange du nicht mindestens 100 kg stahlharte Muskeln auf die Waage bringst, halte ich davon nichts. Ich mein nach deinem Gedankengang, müsstest du dann auch noch:
Unterarme, Schienbeinmuskulatur etc. trainieren. Hintere, vordere, mittlere Deltas. Nacken, innere Waden, äussere Waden, alle drei Köpfe vom Trizeps (ja für jeden gibt es eine Übung, die ihn besonders beansprucht), Quadrizeps von verschiedenen Seiten, Rückentiefe, Rückenbreite, unterer Bauch, oberer Bauch, Bizepsmasse, Bizepshöhe, Abduktoren und Adduktoren der Beine, Gesäßmuskulatur, Rückenstrecker, Rotatoren der Schulter etc. etc. etc.
Du hättest alle Muskeln abgedeckt und würdest nicht besser werden. Du verstehst auf was ich hinaus will.

Viele betrachten, den Körper sowieso viel zu isoliert. Wenn du Bankdrücken machst wächst deine ganze Brust, keine Angst. Genauso bei Kniebeugen. Damit hast du die Beine abgedeckt und es wächst alles. Dann noch Kreuzeben und Rudern oder Klimmis und ALLE 640 Muskeln deines Körpers wachsen und das sogar viel besser und gleichmäßiger als wenn du Dutzende von Übungen machst.