Ab wann ist ein Trainingsplan überladen ?

[Vry]

Ich schon wieder, als ich hier meinen ersten Trainingsplan reingestellt habe wurde mir gesagt gesagt das er überladen sei, aber ich habe immer das gefühl, das wenn ich nur 5 Übungen pro TE mache das es zu wenig ist... kann mir jemand sagen was gegen mehr Übungen spricht ?
Und ab wann ein Trainingsplan überladen ist ?

[da_dave]

die fehlende intensität aber de x-ten übung

wenn du nach 5 übungen nicht total ausgepowert bist musst du an anderen ecken arbeiten als einfach nur noch mehr übungen reinzuknallen damit du ausgepowert bist.

wenn dus richtig machst reichen 2-3 übungen und du bist völlig am ende

[Vry]

Okay, aber kommt es denn dann auch nicht acuh auf die anzahl der sätze an ?

[MasterE]

In der Tat.

[Vry]

Hmm und dann sollte ich lieber mehr sätze machen als noch ne übung hinzufügen ?
Ich mache bisher eig. 1-2 sätze zum aufwährmen mit 50% des trainingsgewichts und dann 3 sätze mit dem trainingsgewicht !
und sollte ich ann nochmehr machen ?

[Leuchtstab]

Ich würd noch mehr Aufwärmsätze machen.
Aber da gibt es viele verschiedene Meinungen !


3 Sätze mit deinem Trainingsgewicht pro Übung reichen aufjedenfall.

[ArcturusMengsk]

Hier im Forum ist die Einstellung "weniger ist mehr" sehr verbreitet. Und genauso sehe ich das auch:

Nehmen wir mal die Brust: Du kannst jetzt
- Schrägbankdrücken für die obere Brust,
- Flachbankdrücken für mittlere Brust,
- Flyings
- KH Bandrücken
- Dips
etc. machen, bis du die komplette Brustmuskulatur abgedeckt hast. Allerdings wirst du nur erreichen, dass dein Brust aufgepumpt wird. Wirklich steigern kannst du dich in keiner Übung, da du dich viel zu viel verzettelst.
Also warum nicht nur EINE Grundübung für die Brust und versuchen dich in ihr Konsequent zu steigern. Anstatt also 3 Übungen a 2 Sätzen, lieber 1 Übung a 6 Sätzen (siehe HST). Nur weil du wenig Übungen hast, heißt das nicht dass du wenig trainierst oder leicht trainierst, sondern nur dass du dich speziallisierst. B

[Mark83]

kann mir jemand sagen...ab wann ein Trainingsplan überladen ist ?

meiner Meinung nach bei mehr als 10 Sätzen oder 4 Übungen pro Einheit.

Würde Plan 2 nehmen, aber bei TE1 Frontdrücken raus und bei einer Einheit Waden durch Seitheben ersetzen.

Tja, jede Antwort sieht anders aus...

[McZazel]

Ich würde so mit so wenig Übungen wie möglich beginnen, diese dann aber richtig schwer.

Das wichtigste sind die Grundübungen. Wenn du die richtig beherrschen tust, machst du schnell Fortschritte. Und genau darauf diese Grundübungen würde ich aufbauen. Mach erst einmal die richtig und dann nimmst du von Trainingseinheit zu Trainingseinheit neue Übungen mit hinein. Damit sich dein Körper erst einmal an die Belastungen gewöhnen kann.

Und es stimmt jede Antwort sieht anders aus, weil jeder seine eigene Erfahrung gemacht hat. Einfach ausprobieren, am Ball bleiben und sehen ob es was für dich bringt. Ansonsten eine andere Strategie verfolgen.

[Vry]

danke für das ihr eure meinungen eingebracht habt!
ich habe meinen traingsplan jetzt überarbeitet!