ich finds unnötig viel eiweiß. ich meinte eher 5-10g whey, schmeckt ja doch sehr geil.. soviel wiegst du doch auch nicht oder? verteil doch deine eiweißmenge möglichst gleichmäßig über die mahlzeiten, so gewährleistest du eine kontinuierliche aminoversorgung.
kannst noch milch dazugeben um die biol. wertigkeit der haferflocken zu erhöhen. ist zwar nur ein maginaler effekt, aber warum nicht mitnehmen?