Zitat Zitat von nosti
Hallo,
will nach dem Training ein Post Workout Shake trinken. Ich habe Whey Protein zu Hause, aber ich weiß leider nicht welche Kohlenhydrate ich dazu brauche.
kurzkettige


Zitat Zitat von nosti
Was soll man vor dem Training essen, auch Proteione und Kohlenhydrate ?


Danke
1-2h vorher langkettige khs