Zitat Zitat von sack1701
Okay danke dir auch.

Werde ich mal umsetzen. Das mit dem Whey dann mit einbauen nach dem Training. Das Mittagessen kann ich nicht vorziehen.

Ist schon die fettarme Variante der Frischkäse hat nur 4g Fett

"nur" is gut. die fette milch hat sogar nur 3,5% und da sagt auch keiner nur. schau mal nach 0,1% frischkäse. gibt es in JEDEM discounter.

Dann mach ich einfach weniger aufs Brot an Trainingstagen und esse dafür ein Brötchen mehr, damit schraub ich die KHs hoch und gleichzeitig die Fette und Eiweiße runter.

probier mal allgemein von den brötchen weg zu kommen. da sind zu 99% falsche mehle drine. auch die angeblich "mehrkorn" dinger. weizen. nix vollkorn.

abends den Quark ohne Obst? Ich lass den ja schon ungesüßt. Wie kriegt man den denn sonst runter?

süßstoff?


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