Also als Beispiel Zyklus:
TE1=Vorgebeugtes Rudern,Kniebeugen,Bankdrücken
TE2=Kreuzheben,Klimmzüge,Frontdrücken

Und dann:
1. Woche: Mo TE1-2x15, Mi TE2-2x15, Fr TE1-2x15, So TE2-2x15
2. Woche: Di TE1-2x15, Do TE2-2x15, Sa TE1-2x15
3. Woche: Mo TE1-2x8, Mi TE2-2x8, Fr TE1-2x8, So TE2-2x8
4. Woche: Di TE1-3x5, Do TE2-3x5, Sa TE1-3x5
5. Woche: Mo TE1-4x3, Mi TE2-4x3, Fr TE1-4x3, So TE2-4x3
6. Woche: Di TE1-4x3, Do TE2-5x2, Sa TE1-5x2
7. Woche: -
8. Woche: -
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Und wie soll ich dann das Gewicht steigern?
Klar mit niedrigeren WDH Zahlen kann ich sowieso mehr Gewicht bewegen,
aber es kommt ja noch dazu dass man laut WKM Fred jede 2 Wochen um 2,5kg steigern soll. Einfach dann immer 5kg drauf?




Sorry aber ich brauch für sowas immer die An-dem-Tag-machst-du-das-Und-an-dem-Tag-das Erklärung