danke !
ich hatte vor 2 Monate die AD zu machen und wieder sauber aufbauen.
Bei der Diät:
Trainingstag: 2700kcal
Trainingsfreie: 2300kcal

und dann in der Massephase
Trainingstag: 3400kcal
Trainingsfreie: 2900kcal

Das sollte für mein 90KG doch ok sein oder ?