Zitat Zitat von Mangoo_XXL
OK danke Beam, Jim,

also dann könnte ich mein Training plan nehme, mit den ganzen Gewichten runter gehen(erst mal schauen was sie überhaupt schaft) und 20-25 wiedeholungen machen lassen??
Meine Angst ist halt nur, dass sie zusehr Muskulös wird.

15-20 wiederholungen tuns auch.
warum sollte eine frau zu muskulös werden?
das normale hormonlevel einer frau lässt hypertrophie in großem rahmen sowieso kaum zu.
ferner würde bei kraftausdauertraining eh kaum muskelmasse drauf kommen und wenn sie sich nicht entsprechend ernährt schon gar nicht.


ich find das immer zum totlachen. ein normaler mann schafft, wenns gut läuft, circa 5kg magermasse im jahr.
wenn er alles richtig macht mit training, essen etc.

und dann kommt ein kleines mädchen daher, dass nicht hart trainiert(meistens jedenfalls), nur kraftausdauer macht, scheizze isst etc. und nur den bruchteil anaboler hormone eines mannes im körper hat - und die soll dann aufgehen wie ein hefekloß?