3x5 bei Bankdrücken... weil ich bei BD so am schnellsten und besten mit dem Gewicht nahc oben komme ...

Bizepsiso... lasse ich jetzt weg......( die isos bringen mir nichts.....)
wieso auch immer weissich nicht ....


mit Nackenheben...meine ich Millitary Press..... falsche ausdrucksweisse.......

bei KH dasselbe wie Bankdrücken......