was war daran jetzt so falsch? deine ernährung ist lausig, aber früh gibts teure aminos. solltest erstmal die ernährung möglichst optimieren um von sowas auch bestmöglichst profitieren zu können. aber wenn du das geld hast - dein ding...

lad dir kaloma runter und trag als erstes die eiweißportionen ein. dann deine kh-lieferanten und zum schluß fett. so mach ichs immer und in 3 min ist ein tag geplant. die anzahl der mahlzeiten ist zweitrangig und sollte sich an deinem tag orientieren