also ich wog davor knapp 76/77kg mit recht wenig fett (sixpack war fast komplett da^^) jetzt hab ich halt n bisschen an bauch und hüften angesetzt, wird aber schon wieder weniger

Mein armumfang (angespannt) liegt momentan so bei ca. 37cm
Bankdrücken schaff ich
1. satz 12x65kg
2. satz 10x65kg
3. satz 6x70kg
4. satz 6x70kg
5. satz 5x70kg