ich trainier jetzt dann ca. 3 Jahre


mit neu reizen mein ich eig. nur halt mal den Trainingsplan umschmeißen und was neues probieren ich hab das schonmal so gemacht und es hat prima geklappt und die muskeln und die kraft ist gewachsen.

Ja ich bin natural.

Oke das mit dem 3er splitt hört sich gut an.

Aber soll ich dann jeweils nur eine Übung pro Muskel machen?

Oke...vilt lag es nur daran das es gestern der erste Tag war un ich die Bizeps übungen ausgelassen hab....

Aber das war ein genialer Pump nach der LH-Flachbank und der KH-Schrägbank

Danke schonmal für die Tipps...und wie gesagt ich versuch durch eure Tipps den Plan zu optimieren...

@pentagon3000: wenn du mir verzählen willst das eine Umstellung auf 5x5 nichts bringt, dann lass es bei mir zu posten. ICh denke das viele mehr außer ich mit so einer Umstellung schonmal gute erfahrungen gemacht hat.