Ich lehne mich dazu mit dem Rücken gegen eine Wand, und halte die LH wie bei Shrugs vor der Hüfte. Damit man an der Wand gut hoch- und runtergleitet, habe ich mir eine beschichtete Folie an die Stelle der Wand geklebt. Das ist für die die sicherste und gleichzeitig kostengünstigste Lösung.