Zitat Zitat von H_D
ich würde die kcal so lassen und dafür cardio einbauen und langsam steigern.
dann könnte man deinen ep verbessern:
fett/kh-trennung, haferflocken rausnehmen (auch wenns für nen 08/15-sportler wohl kein merklicher unterschied ist), hackfleisch raus, paprikalyoner raus, toast raus
oder
stärkeres kcal-cycling, z.b.
tag 1 - low carb low calorie
tag 2 - low carb low calorie
tag 3 - high carb high calorie
usw.
Wie würden die Werte für low carb low cal und high carb hight cal aussehen also Kcal und Aufteilung KH, EW und Fett?
Und wie würde Trainingstage und trainingsfreie Tage umgelegt? Daraf angepasst, oder egal.

Das Thema Kcal Cycling interessiert mich sehr, da es sich in meiner bisherigen Form gut anfühlt.

Bzgl. der Produkte:

Haferflocken raus verstehe ich nicht. Kannst du mir Fett/KH Trennung erklären?

Toast ist wie gesagt ne Ausnahmeerscheinung gewesen. Ist normal nicht dabei. Hackfleisch ist nur Rind, fettreduziert, oder wenn Zeit da ist selbst durch den Wolf gedreht, dann natürlich top NW. Die Paprikalyoner ist auch eher ein Exot im Speiseplan, aber ein gutes Lightprodukt, praktisch keine KH und kein Fett, glutenfrei etc. Also sicher keine "normale" Wust von der Theke.