Hallo zusammen,

ich habe jetzt seit einem Monat nach persönlich erstelltem EP gefuttert.
Das Ziel ist Definition. Nach einem Monat möchte ich nun den Plan noch einmal "verschärfen", um bzgl. Definition noch einen Zahn zuzulegen.

pers. Daten:
1,84m
90-91Kg
(zu Beginn des EP ca. 93-94 Kg)

TP:

TE 1
Kniebeugen
Waden
Bankdrücken
Shrugs
LH Rudern stehend
Trizeps Iso
Bauch

TE2
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips
Überzüge KH
Military Press
Bizeps Iso
Bauch

der bisherige EP sieht so aus:

Trainingstag:
ca. 2500 Kcal mit 90g Fett, 225g KH, 190g EW

Pausetag:
ca. 2000 Kcal mit 90g Fett, 110g KH, 180g EW

Jeweils nach Möglichkeit auf kleine Einzelmahlzeiten aufgeteilt und die KH am Morgen bzw. direkt nach dem Training.


Jetzt habe ich mir überlegt, wie ich den Plan noch einmal stärker auf Fettabbau auslegen könnte. Im Prinzip war die Überlegung an Trainingstagen um 150 Kcal zu reduzieren bei Fett und KH und bei den Pausentagen die KH auf ein Minimum runter zu fahren und dabei ebenfalls ca. 150 Kcal einzusparen.

Das ganze würde ich beginnend mit 01.03. einen Monat lang durchziehen und dann wieder eine Zwischenbilanz ziehen.

Macht das Sinn, bzw. was haltet ihr davon?
Andere Vorschläge?