Ich habe eine zeitlang (ist aber schon ewig her) als eine der Übungen Schrägbank KH - Drücken gemacht und dabei die Hanteln gedreht, so dass sie oben sich leicht mit 90° berührt haben. Dabei natürlich die Schultern auf die Bank drücken (eh klar, wir wollen ja nicht die Schultern quälen
Zum Abschluss dann Butterflys auf der Maschine mit gaaanz vielen Wiederholungen.

Das hat innen bei den Schlüsselbeinen nach einiger Zeit eine schöne Erhöhung gegeben.

Das ist aber sicher auch Genetik.