Du hast dir hier nix durchgelesen, oder? Na gut ich helfe dir... 10kg Fett haben 70 000kcal Energie. Durch Krafttraining oder Joggen verbrauchst du im Schnitt 500kcal pro Stunde. Das wären also ca 140Stunden Training. Wenn du die am Stück machst wären das genau 5 Tage und 20 Stunden. Nimm dir also einfach eine Woche Urlaub und dann kannst du nach dem "Training" noch einen Tag und 4 Stunden durchschlafen