Fasten

[Killi_Feyzo]

Erst mal zu meinen werten
Bin 19 Jahre alt Wiege 73 Kilo und bin 1,78 groß
Trainiere seit April (seit Mai WKm)
Bin von 62 auf 73 Kilo hoch

Kraftwerte falls wichtig:

BD: 62,5kg 6-8wdh 3x
Kh und Kb : 60kg 6-8wdh 3x
Rudern : 50 kg 8wdh 3x (geht wahrscheinlich mehr Gewicht möchte aber lieber bewegungsausführung erlernen)
Kz: 7,6,6wdh
Mp 27,5 8 wdh 3x

Habe bei fast jeder Übung mit ca 40 kg angefangen

So da nun bald die Zeit des Fastens angesagt ist (1 monat lang von sonnenaufgang bis untergang weder essen noch trinken) werde ich Gewicht abnehmen und auch an kraftwerten verlieren...
Jedoch möchte ich nicht wieder von vorne anfangen...
Also ich hoffe das ich max ca 5-6 kg abnehmen werde, da ich endlich mal zugenommen habe...
Was könnte ich morgens beim aufstehen zu mir nehmen und dann nochmal am Abend damit ich mein Ziel erreiche?
Oder soll ich einfach wie immer einfach darauf achten
Eiweiß: Fisch Quark usw
Sowie komplexe kohlenhydrate : Reis, Nudeln, Kartoffeln
Zu den jeweiligen Mahlzeiten zu mir zu nehmen
Gibt es irgendwas was ich noch beachten sollte

Gruß killi

[Unterstes Niveau]

Wieso fastest du? Hast du ne Wette verloren?

[thrain]

Ramadan denk ich.

Morgens viel Magerquark und komplexe Kohlenhydrate da gleiche abends.

[ice1987]

6 kg wirst du nicht abnähmen. Das würdest du nur abnähmen, wenn du gar nichts isst.
Wenn du genau das gleiche isst, was du vorher gegessen hast, dann wirst du nicht abnähmen. Aber ob es sinnvoll ist in der Zeit zu Trainieren, kann ich dir nicht sagen.

[BlackHawk91]

6 kg wirst du nicht abnähmen. Das würdest du nur abnähmen, wenn du gar nichts isst.
Wenn du genau das gleiche isst, was du vorher gegessen hast, dann wirst du nicht abnähmen. Aber ob es sinnvoll ist in der Zeit zu Trainieren, kann ich dir nicht sagen.

Das nähm ich dir nicht ab

[Killi_Feyzo]

Jop wegen Ramadan
Trainieren werde ich in der Zeit nicht...
Das einzige was ich vermeiden will ist starker Gewichtsverlust
Und da ich die Zeit kenne werde ich auch wenn ich abends wieder essen darf nicht viel essen, weil kein Appetit...
Aber naja es kommt halt so wie es kommt
Andere Frage
Werden eigentlich beim abnehmen zuerst Muskeln dann fett abgebaut oder umgekehrt oder gleichzeitig?^^

[Amateur body]

Das nähm ich dir nicht ab

hahahaha

[Beam, Jim]

Jop wegen Ramadan
Trainieren werde ich in der Zeit nicht...du wirst nach dem monat wieder bei 0 anfangen dürfen.
Das einzige was ich vermeiden will ist starker Gewichtsverlustlol
Und da ich die Zeit kenne werde ich auch wenn ich abends wieder essen darf nicht viel essen, weil kein Appetit...weil dein magen schrumpft und dein stoffwechsel runterfährt
Aber naja es kommt halt so wie es kommtkatabol wirds kommen
Andere Frage
Werden eigentlich beim abnehmen zuerst Muskeln dann fett abgebaut oder umgekehrt oder gleichzeitig?^^da du deine muskeln nicht mehr gebrauchen willst in dem monat wirst du recht viel muskelmasse verlieren. ist ein schutzprozess des körpers. er denkt es sei eine notlage. also verheizt er das, was viel energie verbraucht und er aktuell scheinbar nicht braucht, sprich muskeln. der grundumsatz sinkt auf die art und du verbrennst weniger energie, verlierst dann also auch weniger fett. würdest du trainieren sähs schon anders aus.

2z

[Cailin]

Hab mal kurz gegoogelt und auf Englisch gibt's da einiges zum Thema Ramadan und BB.
Z.B.http://www.uk-muscle.co.uk/food-diet...4-ramadan.html
http://www.freakyfitnessblog.com/201...n-ramadan.html
Was ich jetzt kurz rausgelesen habe: Weitertrainieren, aber mit den Gewichten runter, Morgens und Abends so sinnvoll wie möglich essen (Abends eben auch mal zu zwingen und vor dem Schlafen noch mal nen Shake mit Quark, etc.). Was genau da sinnvoll ist, müsstest du ja im Netz finden... Englisch kannst du hoffentlich?!

[Killi_Feyzo]

Naja gut sollte ich wieder bei 0 anfangen dann is es halt so...
Aber theoretisch müsste ich doch viel schneller wieder auf meinen alten stand zurück kommen oder nicht? (ca 2 Monate oder weniger?)
Vlt könnte ich ja Liegestütze, situps und Kniebeugen daheim machen, um vlt nicht so ganz viel muskelmasse zu verlieren...