Zitat Zitat von dagern
ja hab ich auch keine angst die trainiere ich auch einerseits mit joggen und fußball andererseits eben im kraftraum aber ich weiß nicht wie diese übungen heißen


Lies dir die links von juancarlos durch.
Die basics musst du selbst wissen, da wir nicht jedem user von beginn an alles basics erklären können.