bei einem push/pull plan machst du im 2er split bei TE 1 die drückenenden übungen und bei TE 2 ziehenden. Beispiel:

TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Military Press
(Dips)

TE 2:

Kreuzheben
LH-Rudern
Klimmzüge

ergänzend dann vielleicht noch ein paar isos. musst du aber selber gucken