so mache ich die.

http://www.muskelschmiede.de/brust/dips-vorgebeugt.html

Was machst du den für Dips, wahrscheinlich zwischen 2 Stühlen/Bänken oder so?
Oder machst du ORDENTLICHE dips.?
du denkst auch ich trainiere nicht richtig....

in 2 Wochen will ich diesen Plan machen.

A:
Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Kreuzheben 1x5

B:
Kniebeugen 3x5
Military Press 3x5
Power Cleans od. Rudern vorg. 5x3 oder 3x5