Zitat Zitat von simme
das Whey nach dem Training reicht.
Schau, dass du genug isst und lies dich ein.
Eben, das mit der Diät hast nicht wirklich nötig, bau lieber erstmal auf, was soll den noch übrig bleiben in deinem jetztigem Zustand kannst noch super aufbauen, und dann noch weiter Diäten bis du nur noch aus Knochen besteht halte ich für wenig sinnvoll, allerdings muss man ja auch das mit der Herzklappe berühgsichtigen, ob in dem Wh bereich sich auf dauer gut aufbauen lässt, ich weiß nicht ...