Zitat Zitat von Mr.Sonnenstrand
Problem ist nur, dass der Widerstand (100 kg) immer der gleiche ist, und "Reize" wirken immer nur zeitlich begrenzt. Wenn Du das mehrere Monate täglich machst "reizt" Du damit gar nichts mehr, sondern es wird eher zu einem Rückgang der Leistungsfähigkeit kommen. Für 100 WH mit 100 kg (durchgehend + komplette WH in akzeptabler Form) wirst Du mindestens 260-280 einmal raw drücken müssen.
Das ist der Punkt. Du wirst mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit niemals 100 kg 100 mal am Stück drücken.
Selbst Leute, die +200 drücken, schaffen i.d.R. "nur" 20-40 WH. Das weiß ich, weil vor kurzer Zeit ein Spaßwettkampf online die Runde machte mit 100 kg auf WH drücken.

13 WH mit 100 kg sind schon sehr sehr ordentlich. Bleib dran und trainiere beständig, mehr gibt es kaum zu sagen.