Verdammte Gen-Freaks.

Deine Aufteilung sieht übrigens nicht optimal aus. Am Montag trainierst du ca 80% der gesamten Muskulatur und am Freitag die restlichen 20%.

Wie wäre es mit:

Mo: Pull
Di: -
Mi: Ausdauer 60 min
Do: -
Fr: Push
Sa: -
So: -

Das ganze mit einer Periodisierung à la 2 Monate KA, 1 Monat Hypertrophie, 2 Wochen Maximalkraft, 2 Wochen Pause. (Muss aber sagen, dass ich keine Ahnung von Periodisierung habe.)