Erst mal danke für das schnelle Feedback!

Ich glaube ich hab mich etwas Missverständlich ausgedrückt.
Die aufgezählten Übungen sind nicht alle die ich während einer Trainingseinheite mache, ich variiere zwischen diesen Übungen. Ich wollte nur alle Kraftwerte angeben, damit ihr euch in etwa einen Eindruck machen könnt.

Beincurls und Shrugs mache ich auch, aber eher unregelmäßig.

Je länger ich mich hier im Forum eingelese, desto attraktiver erscheint mir WKM.