hey ich trainiere inzwischen ein drei viertel jahr nach pitt-force und bin jetzt beim tag 9 meiner AD.

Mein training habe ich umgestaltet:
habe mein trainingsgewicht fast überall ca 10% gesenkt, und fahre sehr gut damit.

Mein training sieht wie folgt aus:

Mo:
Kniebeugen
SBD positiver start
Rudern am Seil, enger parallelgriff
LH-Frontdrücken sitzend im Powerrack,positiver start
LH-Curls

Do:
Kreuzheben/Kreuzheben gestreckt im wechsel
Dips
Klimmzüge (klassisch 3 Sätze)
Überzüge
LH-Frontdrücken sitzend im Powerrack,positiver start

Sa:
HIIT- von 15 Min auf 10Min Intervall gekürtzt



funktioniert alles 1a bei mir, ich hau mir 2 stunden vorm training noch 30 g feta oder nen würstchen rein.

hab echt gedacht, dass ich mich sehr schwer beim training tu ohne 600-800kcal Mahlzeit vorm training(was außerhalb der diät der fall ist),aber es läuft alles top, frag mich nicht warum, aber es geht^^