Zitat Zitat von WitchfinderGeneral
Was stimmt denn nicht? Ist das echt so mies?
Hab auf der Bank z.B. mit 40 Kilo angefangen und mich auf 75 gesteigert.
Die Leistung ist soweit okay, nicht jeder drückt nach 2 Jahren 100kg, allerdings sagt sie auch aus das du von einem Dreier nicht profitierst. Ich gehe davon aus das du wirklich in jedem Satz alles gibts aber das langt trotzdem nicht um den Muskel so hoch zu belasten das er eine Woche zur Regenaration braucht.
In Verbindung mit einer Diät wirst du mit einem Dreier ordentlich Muskelmasse abbauen. Ich empfehle dir einen Zweiersplit 2x in der Woche zu machen, dadurch hast du genügend Reize für die Muskulatur um nicht allzuviel Muskelmasse zu verlieren. Definiert sein wie ein Marathonläufer ist auch nicht sooo der Hit.