Zitat Zitat von Olympic Hero
Moin Zähne!

Ich trainiere seit ca. 10 Monaten, seit 8 Monaten nach dem WKM-Plan. Läuft soweit auch alles super. Nur würde ich jetzt gerne ein bis zwei Cardio-Einheiten die Woche einbauen.

Cardio direkt vor dem Krafttraining soll ja unsinnig sein und ich habe auch oft gelesen, dass es nach dem Krafttraining auch nicht so gut ist und man lieber seperate Cardio-Tage einbaut.
Ich gehe jeweils um 12:15 Uhr in der Mittagspause trainieren, für ca. 1 Stunde. Nun fragte ich mich, ob ich die Cardio-Einheit nicht eventuell nach der Arbeit einbauen könnte, also gegen kurz nach 6? Das heißt: Krafttraining um kurz nach 12, Cardio ca. 6 Stunden später.

Ist das sinnvoll? Bzw. ist es für den Muskelaufbau hinderlich?

Ich möchte nun auch nicht wirklich extreme Cardio-Einheiten dazwischen schieben. Ich will kein Super-Ausdauersportler werden, sondern "nur" zusätzlich etwas für Kondition und Kreislauf tun.

Kla das würde so gehen wie du vor hast

ABER da du nach WKM Trainierst sind deine Beine ordentlich erschöpft nach dem Training das sollte das einzige Problem darstellen und dann Cardio kommt nicht gut #popcorn

Deine Beine werden schwer wie sonst was sein