Zitat Zitat von hudemcv
ich habe in den ersten 5 tagen sage und schreibe 1,8 Kilo abgenommen, was mir bei den ganzen threads ind denen steht: "!5 kilo in der ersten woche, durch wasserverlust!" , irgendwie schleierhaft ist, eingelesen habe ich mich in den stickies!
wiege aktuell 88,2 Kilo auf 183cm, diätbeginn mit 90-91 kilo.
macht zusammen: 2396 Kcal/ 148gr fett/ 287 gr eiweiß / knapp 40 gr KH
148g fett = 1376kcal
287g e = 1200kcal
> 2576kcal > 53% fett > 47% eiweiß
was is an einem dreisatz so schwer?
warum den whey vorm schlafen?
wieviel wasser du verlierst hängt natürlich von deiner bisherigen ernährung ab (kcal und kh). wenn du die kcal ähnlich lässt und dich schon von wenigen kh ernähst, dann verlierst du logischerweise weniger wasser als wenn du vorher >300g warst