Hallo Leute.

Mache dieses Jahr meine erste Diät seit ungefähr 1Monat und 1-2 Wochen
Mein Problem ist aber, dass die Diät kaum einschlägt .. ich nehme einfach nicht ab!

Bin jetzt 95-96 Kilo schwer auf 190cm.

Mein Training :

WKM .. mit einem Tag Pause
Cardio : Jeden Tag .. in letzter Zeit 2 Stunden lang

Einen richtigen EP habe ich nicht, empfinde ich ein bissl zu übertrieben?!

Aber so sieht ungefähr mein Tagesablauf aus.

Morgens : 2 Schwarzbrote mit Pute und Tomaten und eine Schüssel Haferflocken mit Milch

Mittags : Da esse ich eine etwas kleine Portion Putenfleisch mit Reis

Nachmittag : Ein Magerquarkshake mit Milch und Haferflocken

Abends : 200g Hüttenkäse und ab und zu ein Schwarzbrot mit Aufstrich

Und um ~22-23 Uhr wieder ein Magerquarkshake


Mache ich irgendwas falsch? Bin für Hilfe sehr dankbar