was halten die anderen von heymans idee mit dem 2er split 3x die woche und hauptsächlich die grundübungen? wenns da zustimmung gibt werde ich das auch erstmal machen muss dazu sagen war immer sehr bein faul und mache erst 3 wochen kniebeugen also 3x erst und bei dem kreuzheben hatte ich damals rücken schmerzen wahrscheinlcih zu beginn zu viel gewicht und hab die übung deswegen sein gelassen...-.-" aber nun aufjedenfall dabei im programm beides regemäßig