Zitat Zitat von Heyman
Ich schätz es mal nach überfliegen so auf 2200 kcal, dürfte für dich zu wenig sein. Rechne mal deinen Grumdumsatz aus, der liegt bestimmt bei 2500 oder so. Dann leg nochmal 300 kcal dazu und versuch soviel zu essen.
Du meinst sicher Gesammtumsatz.
Und der dürfte bei einem trainierenden 20 jährigen mit 80kg etwas höher als 2500kcal liegen.

Und die Rechner geben leider keinen zuverlässigen Wert.

Erstens gibt jeder einen anderen Wert und zweitens ist nicht jeder Stoffwechsel gleich.