Erstmal Glückwunsch zur Abnahme.

Trainingsplan und Supps finde ich in der Tat nicht wirklich gut.
Konzentrier dich lieber auf die Grungübungen und mach lieber nen GK anstatt gleich nen 3er.

Nach dem Training keine Carbs zuzufüheren, aber ein Billigamino aus Gelantine ist auch wenig Sinnvoll.


Vergiss gute Fette in deiner Ernährung nicht.